ТРЕНИНГ ТЕННИСИСТОВ (функциональные тренировки для большого тенниса)

   Становление крупных фитнес-центров, в методическом плане происходило по тому же сценарию, как повар готовит рыбу, отсекая хвост и голову, желая оставить все лучшее…

Но в отличие от филе рыбы, большая часть  интересных упражнений, которые могли бы быть  полезны для большого тенниса, осталась за бортом современного фитнеса.  Если вы зайдете в зал, например в Москве, где занимаются  профессионалы своего дела, вас просто ошеломит, количество  интересных, и совсем незнакомых упражнений.  Что уж говорить, о методике в целом?  Желая сделать, фитнес по-настоящему массовым, «эксперты»  фитнес индустрии удалили из него слишком много полезного…

       Того набора тренажеров и упражнений, который вы найдете в крупном фитнес центре, вам хватит максимум на 2-3 месяца. В том смысле, что в течение этого времени, вам, как теннисисту, будет полезно  осваивать  всевозможные жимы и тяги, которых  в избытке в  любом фитнес центре. Первое время все в зале  будет  казаться новым и интересным, организм будет вырабатывать адреналин, гормоны радости: серотонин и допамин. Вы почувствуете тренировочный драйв от новых нагрузок, занятия будут проходить с радостью, а поэтому  особенно эффективно. 

       Но многих волнует вопрос: «А что потом?»

А потом скука и застой в тренировочном процессе, потому, что и психика и тело привыкают к  однообразным движениям:  жимам и тягам, которые  заложены, в стандартное оборудование  фитнес-центра.  Многие задавали себе, вопрос:  Неужели в природе не существует других разновидностей  движений,  кроме так надоевших жимовых и тяговых?  Неужели нет специальных упражнений для большого тенниса?

       Поверьте, ваше тело способно на большее, особенно если вы занимаетесь большим теннисом!

       И выход  здесь только  один –  это новые специальные  подобранные для большого тенниса  функциональные комплексы!

По-настоящему новые, чтобы  вам  было интересно их делать, как в самом начале занятий! Тогда и эффективность, таких тренировок,  будет очень высокой, как и в первые  месяцы занятий!

       Надо сказать, что все  наши технологии хорошо отработаны. Часть упражнений пришло из советского  спорта – там была очень хорошо отработанная методическая база.  Часть  упражнений на скорость заимствованы  из подготовки спецподразделений и отрядов особого назначения - эти упражнения повышают подвижность и  общую слаженность движений в большом теннисе. 

       Сейчас мы можем  предложить вам специально разработанные  функциональные СrossFit - комплексы для большого тенниса, которые позволяют значительно повысить  физическую подготовку спортсменов-теннисистов.  Тренировочные программы  позволяют  значительно увеличить скорость перемещения по корту, повысить общую координацию и слаженность работы всех мышц именно для «работы» на корте. Есть также специальные упражнения, разработанные для профилактики и лечения  «локтя теннисиста». 

 Как бы, по началу, ни пугало, новое, особенно если вы никогда о не слышали об  этих, упражнениях, они, как и любые  другие  в CrossFit, копируют и воспроизводят естественные движения, такие как метания, махи, полу-статические нагрузки на удержание, строго дозированный  подъём тяжестей, забрасывания,  бег в специальных  режимах,  удары (подачи) и  стремительные ускорения.

        CrossFit — это система  повышения силы и выносливости, основанная на постоянно меняющихся  функциональных движениях, разработанных для большого тенниса и  выполняемых,  с целью тренировки с большей, чем на корте, интенсивностью. Но эти упражнения помогут вам не только на корте, но и  в обычной жизни, когда вы чувствуете себя неуверенно. Например, когда садитесь  или выходите из низкой спортивной машины. У меня есть специальное упражнение, после которого, вы  будете входить и выходить из машины не просто легко,  а с  грацией дикой кошки.  Есть упражнения, улучшающие походку и осанку, а, например, интервальный и челночный  бег в 2,5 раза эффективнее обычного, монотонного,  по сжиганию калорий!

       Комплексы— это всего лишь один из примеров планирования тренировок для большого тенниса в  CrossFit. Эти тренировочные программы созданы для оценки возможностей и  роста показателей  людей, постоянно тренирующихся в режиме: «новое упражнение»,  когда упражнения могут меняться  так часто, как Вы захотите!

Если  новичок с  трудом выполняет специальный  комплекс, это ещё не значит, что  он не можете заниматься CrossFit для тенниса.  Если вы уменьшите вес,  сделаете меньше повторений  или подходов, увеличите паузы между подходами,  выполняя комплекс, это по-прежнему будет CrossFit  для большого тенниса. Эти изменения просто помогут вам снизить интенсивность  работы. Нагрузка в комплексах легко регулируется для каждого уровня подготовленности!

Понять и ощутить настоящую  интенсивность и Драйв от тренировок — это не что иное, как понять подлинную  цену спортивного результата!